Budowa masy mięśniowej — jak ją przyspieszyć?

Aktywność fizyczna jest doskonała dla zdrowia i samopoczucia, ale prawda jest taka, że większości podejmujących ją osób szczególnie zależy na poprawie wyglądu. W takich przypadkach też bardzo ważne jest, by szybko zauważyć efekty swych wysiłków. Jeśli do tego nie dochodzi, łatwo jest się zniechęcić i dawać z siebie mniej na treningach, a z czasem zupełnie je zarzucić, nie sprzyja to też wytrwaniu na diecie. Sprawdź, jak możesz sobie pomóc, gdy twoim celem jest budowa masy mięśniowej.

Naturalny proces musi trwać!

Często można spotkać się z przekonaniem, że osoby dbające o swoją sylwetkę muszą uzbroić się w cierpliwość, bo na przykład odchudzanie potrwa tyle, ile trwało nabieranie zbędnej tkanki tłuszczowej. Na szczęście nie jest to do końca prawda, także budowa masy mięśniowej może przebiegać szybciej, choć oczywiście tempa tego nie można przyspieszyć znacznie, gdyż byłoby to znacznym obciążeniem dla organizmu. Na pewno nie warto sięgać po niedozwolone składniki, gdyż są one także szkodliwe, a przy tym dają efekt na krótko. Znacznie lepiej będzie ćwiczyć systematycznie, dając sobie też czas na regenerację —  to w nim budowane są włókna mięśniowe —  oraz dbając o to, o co można zadbać, czyli o dietę i ewentualnie suplementację. Z tej ostatniej na pewno nie warto rezygnować, gdyż dobrze dobrane odżywki mogą znacznie pomóc.

Wszystko to razem pozwoli na uzyskanie maksymalnego tempa wzrostu mięśni. Być może nie jest ono oszałamiające, gdyż optymalnie wynosi 0,7 kg na miesiąc, jednak efekty można zobaczyć gołym okiem, co jest niezwykle motywujące. Poza tym aktywność fizyczna przyczyni się też do uzyskania lepszego zdrowia i samopoczucia, jest zatem wiele powodów, by się jej oddawać.

To warto zrobić

By zadbać o maksymalnie szybki przyrost mięśni, trzeba zadziałać wszechstronnie, dostarczając organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. To między innymi odpowiednia dieta, bogata przede wszystkim w będące budulcem mięśni białko, ale też odpowiednio kaloryczna. Warto także ćwiczyć systematycznie oraz sięgnąć po właściwą suplementację.

Wysiłki przynoszą efekty

Uzyskanie wymarzonego wyglądu, muskularnej sylwetki, na pewno będzie niezwykle satysfakcjonujące i nikt nie będzie żałował poświęconego na to czasu oraz wysiłku. Spróbuj!